Vislumbrar la Verdad

   

Tenemos una mente y dos formas de poner la atención:

1. Atención equivocada sobre cosas materiales que desemboca en la insatisfacción con la que vivimos la mayor parte del tiempo.
2.  Atención correcta  en el Verdadero Ser,  ésta es la mente iluminada que nos lleva al bienestar interno.

   El estado normal de nuestra consciencia es una constante sensación de insatisfacción. Es un hábito mental el estar insatisfechos con nuestro aspecto, con los demás, con nuestras posesiones, con nuestra espiritualidad, etc.  Sin embargo, cuando no prestamos atención a nada de eso,  el sufrimiento desaparece. Hay una atención no iluminada que conduce al conflicto pues olvida que todas las experiencias de la vida son un juego de la gran Conciencia.

   La mayoría de las “personas que se creen espirituales”  buscan algo para superar  la ”insatisfacción espiritual” y lo buscan fuera de ellas mismas a través de un maestro  o unas creencias religiosas o unas técnicas especiales. No se dan cuenta que su mente innata iluminada está presente desde siempre en su interior y que solo necesitan acceder a esa  experiencia  dejando de lado el constante parloteo de la mente.

   Somos seres eternos en un cuerpo pasajero y mortal. Mentalmente puede ser fácil comprenderlo, pero solamente vivir la experiencia de ello es la que nos lleva a la realización espiritual.

   La práctica de la Meditación es una de las prácticas más valiosas para ayudarnos a ser conscientes de nuestra luminosidad original. Buda enseñó que el arte de la atención está más allá de toda afiliación religiosa pues pertenece a toda la humanidad.

   Hay muchos ejercicios de meditación.  Prestando atención a la respiración, un día podremos experimentar una repentina disolución de nuestros pensamientos que nos llevaran a un momento de dicha y paz.

   Según el budismo, la verdad absoluta está más allá de cualquier concepto, es una experiencia que se puede realizar ahora mismo sin ninguna preparación previa! Siempre que nos elevemos por encima de las palabras!

Cómo encontrar la Verdad

"... No hay Religión, Filosofía o Ciencia Más Elevada que la Verdad, y no es Propiedad de Nadie, Excepto del Espíritu Libre e Incluyente que se Encuentra en el Interior de Todos y Cada Uno de Los Seres Del Universo..."

Las palabras de BUDA son iluminadoras: "No hemos de creer en lo dicho, simplemente porque fue dicho; ni en los escritos de los sabios, porque han venido de ellos; ni en las fantasías, que han sido inspiradas por un Deva (ángel o una supuesta inspiración espiritual); ni por la mera autoridad de nuestros instructores o maestros; sino que hemos de CREER cuando lo dicho o escrito, esté corroborado por nuestra razón y Conciencia. Por eso enseñé a no creer lo que oyen decir, sino que, cuando lo crean conscientemente, Actúen De Acuerdo y Plenamente".

Son muchos los que tratan de monopolizar la Verdad a través de una Religión, de una Doctrina o una Filosofía. No se puede limitar lo Ilimitado. No se puede encerrar a Dios en un “libro sagrado” y decir que es la “Suprema e Incuestionable Palabra de Dios”. Por estrechez mental comienzan muchas guerras.

¿Cuál es la Verdad?

La Verdad no pertenece al reino de las palabras, es imposible escribirla o comunicarla. La verdad no tiene que ver con los libros o con el sonido, con los cinco sentidos o con una doctrina. Tampoco pertenece al mundo de la formas o de los símbolos. No pertenece al espacio mental.

El Conocimiento Esotérico no pertenece a ninguna escuela, grupo o religión de algún tipo. La "VERDAD" es la Joya que pertenece a toda la humanidad, y se encuentra dentro de cada Ser. Nadie debería “monopolizarla”. La Verdad se encuentra por doquier, es absolutamente libre.

La Verdad Libera en sí misma. La “VERDAD” es una Experiencia Directa, intransferible, una percepción espontánea e instantánea sin intermediarios, una expansión del Ser Interno imposible de describir. Todo lo que pensemos al respecto será una barrera que limitará experimentarla.

¿Cómo llegar a la Experiencia Directa?

La contemplación clara y sencilla de la Verdad puede ser realizada desde el Centro Místico del Corazón.

Experimentar la Verdad requiere de un trabajo diario y continúo. Las cuatro prácticas esenciales, que abajo recomendamos, han sido comprobadas durante muchos siglos en diferentes lugares y proveen un camino seguro hacia el progreso. Se deben Realizar alegremente y hasta donde se pueda. Utilizar siempre como guía el sentido común.

• Meditación
• Estudio
• Servicio desinteresado
• Permanecer en Atención continua.
  
  

“La Verdad se halla por doquier, en el aire, en el mar, en el silencioso retiro de los bosques o en el tumultuoso fragor de las grandes poblaciones. Para descubrirla deberéis contemplarlo todo con suave atención y sencillez, más allá del placer de los sentidos y de las figuraciones mentales que sólo os traerán confusión y sufrimiento”. (BUDHA)

"La Verdad os hará Libres"
(Jesucristo)

La noción sobre la Verdad, que cada persona posee, es solamente una pequeña porción de la Realidad que podemos percibir.

Para ilustrar este tema, os dejamos abajo una de las muchas versiones sobre una leyenda hindú:

Los ciegos y el elefante

Había una vez una aldea poblada por completo de ciegos.

Un mensajero anunció a los lugareños que un príncipe que venía de lejos, atravesaba el país a lomos de un elefante. No había elefantes en estas tierras, y nunca habían oído hablar de ese animal.

- ¿Qué es un elefante? preguntaron los ciegos.

El mensajero les explicó que era una bestia gigantesca, y extraordinaria en todos los sentidos. Esto despertó la curiosidad de los ciegos y todos querían acercarse al elefante para hacerse una idea de cómo era.

Todos a la vez no podía ser. Por lo que se decidió enviar una delegación de siete personas, que el príncipe recibió amablemente.

Autorizó a los representantes del pueblo a palpar su elefante el tiempo que quisieran. Y así hicieron. Tocaron el animal, dieron las gracias al príncipe, y volvieron a casa.

A su llegada fueron rodeados y bombardeados con preguntas de los otros aldeanos.

- “Es un animal que se asemeja a una alfombra rugosa golpeada por el viento en un tendedero, o como un gran abanico”, dijo un ciego que había tocado la oreja.

- “¡En absoluto!”, dijo uno que había palpado la trompa, “Es una especie de serpiente muy gorda, muy nerviosa, con la cabeza peluda y húmeda”.

- “¡Qué va! Es una bestia enorme como el tronco grueso de un árbol”, se indignó el que había palpado la pierna.

- "El elefante es como dos lanzas". Comento el que examinó los finos colmillos.

- "El elefante es como una soga fuerte y gruesa, que tiene un pincel en la punta.". Éste le había examinado la cola.

- "No, no, es como un alto muro", gritó otro ciego que había estado palpando el costado del elefante.

- “El elefante se parece a un tambor colocado sobre cuatro gruesas patas, y está  forrado de cuero con pelo para afuera.” añadió el que logró tocar al animal en la panza y las patas.

Todos se enredaron en una interminable discusión durante horas sin ponerse de acuerdo sobre cómo era el elefante. Cada uno estaba plenamente seguro de lo que conocía.

Cada hombre podía "ver" en su mente sólo lo que podía sentir con sus manos. Como resultado cada uno se reafirmaba en que el elefante era como él lo sentía. Ninguno escuchaba a los demás.

Afortunadamente su conflicto no tuvo un final violento, pero la mayoría de los lugareños todavía no saben como son los elefantes. Solamente tres ciegos que se consideraban muy sabios, decidieron hacerse ayudar, y fueron a preguntar a otro sabio que había tenido la oportunidad de ver al elefante con sus propios ojos.

El conflicto es tan viejo como la historia misma. El ser humano siempre ha intentado conocer su mundo y conocer la Verdad. Aunque esto no es fácil ya que no todas las personas ven de la misma forma.

Este viejo cuento de la India descubre una de las causas de la falta de entendimiento entre las personas y la carencia de sabiduría en la mayoría.

Referencias:

Redondo Segura, Francisco - “Luz diamantina” - Mithila@ono.com

Serge Raynaud de la Ferrière – “Yug Yoga Yoguismo” - Ed. Diana

¡¡¡Dios es una Experiencia!!!

Nosotros los mortales nos hemos encargado de limitar al Eterno adorándole con diferentes nombres: God para ingleses, Dios para hispanos, Gott para alemanes, Allah para musulmanes, Bhagavan para hindúes, Jeova para los judíos, etc., y cada uno concibe la propia religión como verdadera y única.

También, cuando el practicante no tiene fe en Dios, o desconfía de los Guías intermediarios, o no comprende con lógica la doctrina sagrada, o carece de suficiente voluntad para seguir las reglas, entonces decide no creer en ningún ser supremo al que contentar y se autodenomina ateo.

Muchos dicen que “las religiones son muletas” o que “la religión es el opio de los pueblos”, pero no es bueno quitarle la muletas al cojo ni tampoco la droga al intoxicado. Toda religión merece respeto cuando sus reglas sirven para respetar a todo ser creado por el Altísimo. La religiones sirven para canalizar el pensamiento humano hasta que el devoto sea capaz de realizar una investigación personal de la verdad, y mientras tanto, la conducta moral sirve de ayuda hasta que encuentre el camino hacia la experiencia Divina.

Las grandes religiones del mundo -Brahmanismo, Budismo, Confucianismo, Judaísmo, Zoroastrismo, Cristianismo, Mahometanismo y las varias sectas en que se dividen- tienen viejas historias de guerras ideológicas. Si profundizamos en su historia, vemos que ninguna religión es la única que Dios dio al ser humano, ninguna tiene derecho exclusivo sobre la verdad, ni es el único camino por medio del cual el hombre puede alcanzar la salvación. En realidad todas pueden llevarnos a Dios si aplicamos sus reglas con disciplina y amor.

Las religiones provienen de una sola fuente, las más jóvenes han derivado de las más antiguas. La India, con todas sus doctrinas hindúes es madre-padre de las religiones actuales. Abajo se hace una corta reseña de la asombrosa cantidad de paralelos que existen entre todas las religiones:

• Conceptos comunes: el paraíso, el infierno, el diluvio, el éxodo, el bautizo, la cruz, el altar, la confesión, los ángeles, los demonios, el ayuno como expiación, el pecado como transgresión, las reglas o mandamientos, el amor, el perdón, los conventos, los libros sagrados, el rosario cristiano o mala hindú, (en Japón tienen más de 172 tipos de rosario desde un pasado remoto y en las tumbas de las momias egipcias se descubrieron muchos rosarios), etc.
• Los libros sagrados contienen Claves Universales y son el fundamento de toda religión. Interpretarlos a la letra puede traer confusión y decepción, se necesita un buen guía y profunda Meditación para llegar a la comprensión total de estas Escrituras: la Biblia de los judíos y cristianos, el Corán de los musulmanes, el Bardo Thodol tibetano, el Popul Vuh de los mayas, el Zend Avesta de los persas, el Zohar, el Talmud, los Vedas, etc. Son obras que esconden viejos códigos para llegar a la Verdad.
• Las reglas se adaptan a cada época y a cada pueblo de donde surge la religión, pero son siempre las mismas para todas las creencias: no matar, no robar, no mentir, no ser lujurioso, etc... y los métodos parecidos: caridad, oración, meditación, etc.
• La doctrina de un Salvador, hijo de Dios, es idéntica en el Cristianismo y en los hindúes donde es llamada doctrina del Avatar. Un Avatar es un Ser que desciende a la tierra para salvar a la raza humana. Hace 5,000 años, Krishna fue un Avatar y más tarde se atribuyó el mismo título a Buda. Existen diez grandes Avatares.
• La historia de Saliva-Hana, hijo del carpintero Tachana, como mencionan los Puranas en la India, es exactamente la misma historia del héroe de la mitología maya, hijo de un padre obrero de la madera y de una madre virgen. Algunos millares de años después nació Jesús de una Virgen y de José el carpintero. (Lucas III-23)
• Buda y Cristo tuvieron que resistir al diablo en el desierto.
• La Reencarnación no la encontramos sólo en el Hinduismo o en el Budismo. Los judíos creían en ella. Jesús creía y la enseñó, pues dijo que Juan Bautista era la reencarnación de Elías “cuya venida era inminente.” Se sabe que la propia Iglesia Católica reconocía los principios de reencarnación hasta el Concilio de Nicea.
• La Trinidad es concepto común en las religiones que conocemos. Es decir, el Absoluto, el Gran Todo, el Principio Inteligente que es Dios No Manifestado lo encontramos presente en toda religión en forma de trilogía:

• Padre-Hijo-Espíritu Santo del cristianismo,
• Brahma-Vishnú-Shiva del hinduismo,
• Horus-Isis-Osiris de los egipcios,
• El Aquil-El Aqlu-El Maqul de los mahometanos,
• Tei-Yang-Yinn de los chinos,
• Kether-Kochmach-Binah de los kabalistas hebreos, etc.

La realidad profunda de estas trilogías corresponde a los conceptos de Vida-Forma-Pensamiento o Consciencia Universal-Realización Crística-Manifestado.

Las ideas preconcebidas, la mentalidad egocéntrica y las frases hechas son la máscara que el hombre utiliza en su día a día, y que frena la expansión de su Consciencia.

La discusiones religiosas surgen cuando los practicantes no comprenden el significado profundo o esotérico de su particular religión (re-ligare = unión / Unión con la Divinidad). Jesús enseñó a sus discípulos una doctrina secreta y a las personas comunes les enseñaba con parábolas.  Jesús enseñó cómo ser perfectos como el Padre y entrar en el reino del cielo que está en cada uno de nosotros. Buda también enseñó una doctrina secreta que concordaba con la de los Brahmanes, según la cual cada ser humano es una parte de Dios. Esto apoya la unidad de la humanidad como un Todo Espiritual. El hecho de que el universo es espiritual en su esencia, el ser humano es un espíritu inmortal y puede alcanzar la perfección, son doctrinas universales.

Algunos olvidan fácilmente que las reglas y ritos religiosos nos conducen hacia el Principio de Bondad y Amor que se encuentra en nuestro interior y que es la base de toda practica religiosa (re-ligare = unir). Se trata de conectar con el Intimo, o con la chispa divina que vive en nuestro interior. Esa conexión concede la Verdadera Felicidad que todo ser humano busca a través de todos los actos de su corta vida. 

La Experiencia Divina se puede vivir a través de cualquier religión bien llevada y también con la practica del yoga. La milenaria disciplina Yoga (yug=unión) no está catalogada como religión porque no hay promesa de salvación, ni culto a una divinidad (aunque su meta sea experimentarla directamente). Todo el trabajo de perfeccionamiento en yoga se hace para:

• Destruir las impurezas: sanar, purificar y desbloquear el cuerpo,
• Suprimir la ilusión: corregir la visión equivocada de uno mismo y del mundo, y
• Alcanzar la emancipación final: estado de Supra-Consciencia al “unir” nuestra pequeña alma con la Gran Alma Divina.

Algunos expertos recomiendan vivir por un tiempo entre los hindúes para comprender realmente su filosofía de vida y con ello el espíritu verdadero de la disciplinas en yoga.

En yoga no existe ningún argumento doctrinal como en las religiones, el alumno practicante de yoga actúa bajo la tutela de un Maestro o gurú para evitar lesiones en el cuerpo (Hatha yoga) o desequilibrios mentales (Bakti Yoga) o extravíos intelectuales (Jñana Yoga), etc, En yoga no hay castigos ni recompensas, se trabaja para el propio perfeccionamiento bajo la dirección de un gurú que sigue una tradición milenaria.

En yoga hay una sola meta (Unión con Dios) por medio de muchos caminos o yogas diferentes:

HATHA YOGA: Unión mediante la Energía física utilizando asanas (posturas), pranayama  (control de la respiración), bandhas, etc.

MANTRA YOGA: Unión por medio de oraciones o sonidos.
BAKTI YOGA: Unión devocional.

RAJA YOGA: Unión Real por medio de la Meditación.

LAYA YOGA: Unión por disolución.

Esto ha derivado en muchas yogas: Kundalini yoga, karma yoga, kriya yoga, etc... todas son diferentes senderos en la ladera que nos lleva a la cima de la montaña. Todas las yogas, y también todas las religiones, deben respetar ocho reglas básicas de conducta como disciplina indispensable que ayuda a controlar las perturbaciones físicas y psicológicas para llegar a la cima de la montaña, a la experiencia Divina:

YAMA: Reglas de conducta (abstinencia de robar, mentir, matar a ningún ser vivo, beber alcohol, lujuria, etc como precaución contra la degeneración de las facultades humanas).

NIYAMA: Reglas de vida para la purificación interna y externa del hombre.

ASANAS: Posiciones del cuerpo. El ser humano puede ejecutar 84.000 posiciones. Las 84 posturas que ha seleccionado el hatha yoga, se corresponden con las 84 familias de animales que existen. Las asanas restablecen los órganos por medio de la activación de los chakras o energía que equilibra la función de las glándulas endocrinas.

PRANAYAMA: Ejercicios que controlan la respiración para aumentar la energía física y establecer el equilibrio de los chakras o emanaciones de los plexos endocrinos.

PRATYHARA: Control de las percepciones sensoriales orgánicas y de las emociones.

DHARANA: Meditación o visualización y pensamientos alrededor de un objeto.

DHYANA: Concentración. El pensamiento se hace uno con el objeto.

SAMADHI: Identificación con el Eterno en el Presente, es la Experiencia Verdadera. La Verdad es presente en cada instante.

La verdadera finalidad del Yoga y de toda Religión bien entendida es llegar a la perfecta armonía, no importa en qué templos, iglesias o pagodas, pues el Gran Todo o Esencia Divina está siempre en todas partes.

Referencias:

• Q Judge, William. “Puntos en Común en Todas las Religiones”, Discurso, 17 abril 1894, Parlamento de las Religiones en San Francisco, California

• William Doana,Thomas. “Los mitos de la Biblia y sus paralelos en otras religiones”, 1882

• Bosch, Juan y Tudela, J.A. “Culturas y religiones”, Generalitat Valenciana, 1997
• Pujol,Daniel. “Diferencias entre el cristianismo y otras religiones”
• Anderson, Norman. “Las religiones del mundo”, El Paso. Ed.Mundo Hispano. 2001
• Grau, José. “¿Todas las religiones son iguales?”.  Ed. Evangélicas Europeas. 1974
• Raynaud de la Ferriere, G. “Yug yoga yoghismo”
• http://www.teosofia.com/wqj/wqj_103.html
• http://www.teosofia.com/PT.html
• http://www.webislam.com/articulos/31679-los_credos_en_comun.html
• http://www.forumapologetica.com/pdfs/Religiones%20comparadas.pdf

Comprender qué es Yôga

   Yôga es una disciplina milenaria, es toda una ciencia-filosofía de vida que ayuda a fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente de los que buscan salud, bienestar y una actitud más consciente ante la vida. Y para los que buscan algo más allá de las apariencias, esta disciplina puede llevarles al estado de felicidad perpetua o la experiencia de la Divinidad (Samádhi). 

Maestro DeRose: “Yôga es cualquier metodología estrictamente práctica que conduzca al Samádhi”

Swami Purohit: “Yôga es conectarse con Dios. Todas las religiones son Yôga si te ayudan a conectar con Dios" 

   Samádhi es un estado de supraconsciencia cuya consecución requiere tiempo y salud. Los efectos de la practica Yôga sobre el cuerpo, su flexibilidad, fortalecimiento muscular, aumento de vitalidad y administración del stress se hacen sentir rápidamente. Pero para despertar la energía llamada kundaliní y alcanzar el Samádhi, se necesita invertir muchos años con dedicación intensiva.

   Para conquistar ese nivel de hiperlucidez es necesario mejorar la estructura biológica del practicante empleando diversas técnicas que se adaptan a los diferentes temperamentos de las personas: posturas (asanas) ejecutadas con respiraciones adecuadas (pranayama), cierres o llaves (bandhas), repetición de ciertos sonidos (mantrams), gestos (mudras), relajación (yoganidra), concentración (dhyana), meditación (dharana), etc. Dependiendo de las técnicas empleadas, son muchas las diferentes ramas del yoga: Hatha yoga, Raja yoga, Mantra yoga, Tantra yoga, Bhakti yoga, Karma yoga, Laya-yoga, Yantra-yoga, Kundalini-yoga, etc.

   De todas estas ramas, Hatha Yoga y Kundalini Yoga son las mas conocidas. Ambas conceden atención al cuerpo físico, pues para sus fines realizan posturas con el cuerpo (Asanas) ejecutadas con respiraciones adecuadas (Pranayamas) que desbloquean energías y apaciguan la mente. En ese estado de quietud, se descubre algo maravilloso: Todo lo que siempre hemos buscado fuera (Alegría, Amor, Armonía, Paz, Salud, Serenidad) ya estaba en nuestro interior.

   También es necesario recordar que la experiencia divina (unión del alma individual con el Gran Alma o Dios) es la verdadera meta de toda religión, no solamente del Yôga. La historia de las religiones está repleta de Santos-Místicos-Iluminados. Pongamos atención en que el significado profundo de ambos términos es el mismo:

   Religión, viene del latín re-ligare que significa reunir, unificar, ligar.

   Yôga, viene del termino Yug que en sánscrito quiere decir unión, yugo.

   Las religiones y el Yôga se sirven de la devoción y la meditación para experimentar al Gran Ser Divino. No se trata solamente de tener Fe sino mas bien de tener la Experiencia directa. 

Relajación, Meditación y Ciencia

Salud Psicofísica y Experiencia Mística

En la Meditación, la quietud física y mental nos conecta con el Intimo 

¿En qué se distinguen la Relajación de la Meditación?

	RELAJACION	MEDITACION
Similitudes:	Ambas técnicas son un proceso voluntario en el que se consigue de forma consciente un estado de armonía y quietud física-emocional-mental. Los dos métodos destensan el cuerpo, y hacen desvanecer las preocupaciones mentales que pusieron la tensión.
Diferencias posturales:	La Relajación se comienza practicando tumbados y cuando se domina puede realizarse en cualquier postura (sentados, de pié, caminando, trabajando, etc.). Así son el caso de las meditaciones caminando o las meditaciones dinámicas de Osho.	La Meditación se suele practicar sentados (para evitar dormirse), con la columna vertebral erguida y la pelvis hacia adelante para facilitar la circulación del prana, chí o energía vital a través de la columna. Esto ayuda a mantener la Consciencia presente y concentrar la Fuerza suficiente hacia el Estado de Supra Consciencia.
Diferencias de objetivo:	La Relajación busca descanso y salud por medio de la quietud física y de la calma mental.	La Meditación busca el contacto con la Fuente Interna de Paz y el Estado de Supra Consciencia.

En una mente aquietada por la Meditación se refleja la Realidad

Puede parecer que los que buscan el despertar espiritual practican la Meditación de forma distinta de los que intentan superar el insomnio o mejorar una enfermedad. Pero sin embargo, las reglas son las mismas en ambos casos. Para conseguir sus fines, ambos grupos necesitan estar relajados y conscientes en la Meditación y en la vida diaria.

Cualquier cosa que hagamos con la mente, lo haremos mejor si meditamos. La Meditación es como aprender a conducir un coche. Hay ciertos procedimientos que debemos seguir, pero una vez que aprendemos a conducir, somos nosotros los que decidimos dónde vamos.

“La meditación es un sendero que la persona abre para si misma mientras trata de llegar mas allá de las limitaciones de la mente". (Baba)
"La Meditación es hacer una sola cosa a la vez. La gente está dentro de sus pensamientos. Cuando se consigue parar la mente, entonces ocurre la Meditación". (Swami Purohit)

¿Dónde y cuándo se originan las técnicas de Relajación y Meditación? Si repasamos la historia antigua, las técnicas de relajación y meditación se vienen practicando desde hace más de 10.000 años en Egipto y también en la India con los Rishis, que son sabios considerados padres de la moderna Psicología y Sofrología.

Los investigadores, médicos, psiquiatras, psicólogos, etc., han adaptado y sistematizado las viejas técnicas a las necesidades de sus pacientes y de allí han surgido la multitud de diferentes métodos que se conocen. Algunos se presentan como innovadores sin serlo.

En la Meditación el hemisferio izquierdo (príncipe)
 conecta y despierta al derecho (princesa)

¿Por qué Relajarse o Meditar? Ambas técnicas son una alternativa para combatir el estrés y mejorar la salud psicofísica. El estado consciente de paz interior, que se va adquiriendo con su practica diaria, ayuda a llevar una vida plena y satisfactoria a todos los niveles en lo personal, familiar, laboral, social, etc.

La practica diaria de la Relajación o de la Meditación nos da luces sobre aquellos pensamientos y patrones mentales que nos han llevado a enfermar, muchos de ellos se ocultan en nuestro inconsciente y en el proceso de detectarlos y observarlos estaremos iniciando un viaje vital de autoconocimiento en el que cada uno de nosotros puede convertirse en su propio Maestro. Verdaderamente en el único médico que nos puede hacer sanar desde la raíz.

¿Cuál es el origen del estrés? La mente hiperactiva. Los bebés humanos somos capaces de relajación natural gracias a que los procesos de dialogo mental todavía están en su inicio y todavía no son tan activos y descontrolados como en el adulto.

A lo largo de la vida, nuestra mente abarrotada de preocupaciones y miedos nos sobrecarga de adrenalina que prepara a los músculos para una acción de lucha o huida que nunca se llevan a cabo. Este estímulo repetido va cargando de tensiones inconscientes a nuestros músculos, los cuales permanecen contracturados día y noche. Ello provoca con el tiempo fuertes dolores musculares, fatiga crónica y al final degenera en todo tipo de enfermedades.

Es más, el dolor y la tensión generan estados emocionales y modelos de pensamiento que producen más estrés y el proceso llega un momento en que se retroalimenta. El estrés al mismo tiempo que reduce nuestro nivel energético, impide la recuperación, ya que nuestro sistema metabólico no descansa ni durante el periodo de sueño.

La Meditación nos ayuda a Ser  el conductor de
la carroza (nuesto cuerpo) y de los caballos (pensamientos)

¿Cómo combatir el estrés? Volviendo a prestar atención al cuerpo y habitarlo de nuevo, bajar de la cabeza y descender hacia las sensaciones del cuerpo. La relajación permite percibir las tensiones que se acumulan en el cuerpo y al hacerlas conscientes se pueden aflojar. Esto supone un ahorro del gasto energético, favoreciendo los procesos de recuperación tras los esfuerzos.

El entrenamiento en relajación produce desde los primeros intentos una sensación intensa de descanso, favoreciendo el sueño y facilitando la recuperación orgánica general. Además, tiene la ventaja, con respecto a otras medidas (químicas por ejemplo), de que una vez aprendidas las técnicas adecuadas no se necesitan más recursos externos.

Después, con la practica continuada, sin pretenderlo siquiera esa sensación de calma parece extenderse a la vida cotidiana, lo que antes se hacia con tensión ahora puede hacerse desde la calma, y con menos cansancio.

Desde el estado alfa, además de mejorar la salud física, usando nuestro poder de imaginación (mente creativa) podemos extirpar hábitos o tendencias negativas, superar traumas del pasado o eliminar fobias, miedos, trastornos de la conducta o la personalidad.

La relajación y la Meditación como terapias no tienen efectos secundarios y podrían ser consideradas como métodos con multitud de beneficios y sin ningún daño potencial. Restauran la armonía y ayudan a crear las condiciones para una vida óptima y no se necesita llevar a cabo cambios dramáticos de la forma de vida para beneficiarse de estas técnicas milenarias.

¿Qué cambios produce la Relajación y la Meditación sobre el organismo?

Todas la investigaciones realizadas hasta ahora, indican que estas técnicas producen cambios concretos y verificables en el organismo:

• Aumentan la producción de sustancias químicas que influyen en el estado de ánimo, conocidas como neurotransmisores, especialmente sube la producción de serotonina relacionada con la sensación de tranquilidad y alegría.
• La rama simpática del sistema nervioso comienza a funcionar más lentamente. Esta rama controla la temperatura del cuerpo, la digestión, el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, la circulación de la sangre, la presión arterial y la tensión muscular.

• 

  la Meditación, una escalera  hacia la Luz

  Simultáneamente la rama parasimpática del sistema nervioso comienza a funcionar con mayor rapidez, disminuyendo el consumo de oxígeno y las funciones fisiológicas siguientes: eliminación del dióxido de carbono, presión arterial, flujo de sangre y nivel de cortisona. También ablanda los músculos y activa los órganos, haciéndolos trabajar con mayor eficacia.

Los médicos han calificado todos estos cambios fisiológicos como la "reacción de relajación", que es exactamente lo contrario de la reacción de "lucha o huida" que tenemos ante el estrés. Las personas que meditan tienen menores niveles de cortisol y muestran cambios en la amígdala, la zona del cerebro que regula el miedo y la respuesta a una amenaza (como el comportamiento de huir y luchar).

Muchos de nosotros respiramos mal en momentos de estrés y tensión. Una característica de la reacción de lucha o huida es la respiración rápida y entrecortada, la falta de aire y la sensación de ahogo en el tórax y la garganta. La relajación consciente y la respiración lenta ayuda a superar el estrés.

Estudios realizados en la Universidad de California-Davis muestran que los niveles de una enzima que fomenta la producción de telomerasa eran más altos en personas que habían acudido a un retiro de meditación que en otro grupo de control. La telomerasa ha logrado revertir los procesos degenerativos en ratas en una investigación reciente de la Universidad de Harvard.

Una de las investigadores del estudio citado, Elissa Epel, de la Universidad de California, cree que la meditación puede aumentar “las vías de restauración y aumento de salud”, al detonar una serie de hormonas sexuales y de crecimiento.

La Meditación nos hace conscientes de nuestra Energía Divina

¿Cuáles son los beneficios de la Relajación y de la Meditación según la medicina?

Se encuentra evidencia clínica y científica que confirma como los variados métodos de relajación y de Meditación son beneficiosos para una amplia gama de dolencias:

• Mejoran cualquier enfermedad y reduce el dolor.
• Regulan funciones orgánicas: cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas, etc.
• Estimulan el sistema inmunológico.
• Potencian la recuperación post-operatoria.
• Facilitan el estado psicológico al afrontar posibles efectos secundarios.
• Son un medio natural para la preparación del parto.
• Proporcionan perfecto descanso al cuerpo y a la mente.
• Mejoran el sueño.
• Ayudan a conseguir una rápida recuperación de toda clase de fatiga.
• Aumentan la energía física, psíquica y mental.
• Mejoran la actitud ante situaciones estresantes: Reducen el estrés y la ansiedad.
• Mejoran la concentración, memoria, atención, rendimiento, etc.
• Otorgan capacidad de autocrítica y autodominio.
  
  

¿Qué condiciones se requieren para comenzar la practica de la Relajación y la Meditación?Todos los autores consultados coinciden en señalar los siguientes puntos:

Lugar: Ventilado, tranquilo, limpio, luz suave y con temperatura agradable.

Ropa: Cómoda que no apriete, sin calzado.

Posición: Tumbado para la relajación; de pie o sentado con la columna bien recta para Meditar. O en cualquier postura como se aprende en las asanas de Yoga o en los movimientos de Taichi.

Hora: Evitar los momentos de somnolencia después de las comidas.

Duración: Al comienzo 5 a 10 minutos, luego media hora o lo que se crea conveniente.

Actitud mental: Mantener la atención tranquila y despierta en el aquí y ahora.

Respiración: Se debe comenzar y terminar con 2 o 3 respiraciones profundas y dejar luego una respiración abdominal mas lenta y suave, a medida que se profundice en la relajación. Antes de salir hacer una respiración profunda, estirar brazos y piernas y abrir los ojos.

¿Cuántos Métodos de Relajación y Meditación existen? Casi tantos como personas que los practican. Las milenarias disciplinas del Taichi, Yoga (Meditación, Kriyas, Pranayamas...) y otras, han derivado en técnicas modernas de relajación.

MÉTODOS PARA AQUIETAR CUERPO Y MENTE (Contactar con la Fuente de Paz Interna)
TÉCNICAS CON DENOMINACIÓN MODERNA	TÉCNICAS ANTIGUAS
MEDITACIONES (viejas técnicas con formas o nombres nuevos en Occidente): Técnicas del Conocimiento de Maharaji Meditación Trascendental (MT) de Maharishi Técnica de Benson (similar a la MT) Meditaciones activas de OSHO Método Silva etc... RELAJACIONES (reciben el nombre de las personas que las propagaron o desarrollaron): Entrenamiento Autógeno del Dr. Johann Schultz, Regulación Activa del Tono de Stokvis (similar al entrenamiento autógeno), Eutonía de Gerda Alexander, Relajación Psicosensorial de Vittoz, Sofrología de Alfonso Caycedo, Relajación Progresiva del Dr. Edmond Jacobson, Relajación Progresiva de Wolpe, Técnica Mezieres, Autohipnosis, Métodos mecánicos (equipos de bioofedback, informáticos, proyecciones de luces y sonidos), Relajación Autoalusiva, Relajación Cíclica, Relajación Sinérgica, etc...	DISCIPLINAS FÍSICAS: Taichi Yoga Masaje Ayurveda etc... MEDITACIONES: Zen Sidha Maitri Metta (Amor) Activación energía Kundalini Tibetana (visualizaciones) Pranayamas Desbloqueo de Chakras Mantras o sonidos Sufí etc... VISUALIZACIONES: Mándalas u objetos Chakras Fusión con la totalidad YO SOY o Presencia completa Purificación de la columna vertebral Activación del cuerpo LUZ o Energético Observación del contenido emocional Observación del contenido mental Observación de los sonidos Observación de la respiración

¿Qué Método de Relajación o Meditación es más eficiente? Es recomendable para los que sólo conocen una técnica y la consideran superior el que aprendan otras diferentes y verifiquen por si mismos. Conocer y practicar más de una técnica prepara para un conocimiento mayor acerca de lo qué verdaderamente son y sobre todo ayuda a experimentar en uno mismo los beneficios que aportan.

En momentos de quietud,
la conciencia está presente en el "ahora".

Hyman, Feldman, Harris et al (1989) realizaron un meta-análisis con el fin de determinar los efectos diferenciales de las técnicas de relajación en síntomas clínicos. Incluyeron técnicas de relajación tales como la técnica de relajación Benson, la relajación progresiva de Jacobson, la respiración, yoga, zen, meditación, etc. Un total de 48 estudios. Los tratamientos más eficaces fueron la Meditación y la relajación muscular progresiva de Jacobson.

Examinaron también la eficacia de las distintas técnicas de relajación en 70 estudios, pero se centraron en una sola variable, la ansiedad-rasgo, medida a través del Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) de Spielberger, Gorsuch y Luschene (1982). Concluyeron que sólo existían diferencias significativas entre la meditación y el resto de técnicas, a favor de la Meditación. Aunque todas ellas afectaban de modo positivo a la disminución de la ansiedad-rasgo.

Cientos de estudios científicos realizados en varias Universidades demuestran que la Meditación Trascendental de Maharishi Mahes yogui. tiene múltiples beneficios sobre el cuerpo y la mente. Harold H. Bloomfield recoge algunos de estos estudios en su libro “TM, descubrimiento de la energía interna y superación del estrés”

La fuerza que despierta la practica
de la Meditación nos eleva a todos los niveles

¿Qué aplicaciones se dan a las técnicas de Relajación y Meditación? El empleo de estas técnicas se ha extendido al campo de la clínica, la psicología, la industria, los deportes, el arte, la enseñanza, y el ejército donde los astronautas reciben enseñanza, en orden de disminuir sus necesidades metabólicas y aumentar sus poderes de recuperación.

Dentro del campo de la salud se aplican en trastornos de ansiedad, insomnio, trastornos gastrointestinales, trastornos cardiovasculares, asma, cefaleas, diabetes, conductas adictivas, etc

Todos los métodos de Relajación y de Meditación tienen como finalidad conseguir un estado de salud integral reemplazando la tensión física y la agitación mental por la quietud psico-física.

El éxito de estas disciplinas llega cuando se practican diariamente, entonces la actitud consciente en los actos cotidianos y la quietud mental se convierten en un hábito.

Para los que buscan el despertar espiritual o la esperiencia mistica, pueden pasar meses, tal vez años de fidelidad a la disciplina de escuchar el silencio para que un inesperado día el espíritu universal se manifieste. Entonces, sin necesidad de fibra óptica ni de modem, se establecerá la conexión al internet cósmico. De la misma forma en que todas las células que forman un cuerpo están conectadas al cerebro, la chispa divina de cada Ser que habita el Universo está conectada con el Espíritu que Gobierna el Universo pero no puede escuchar su voz ni ser consciente de su origen divino sin detener el flujo automático de los pensamientos.

REFERENCIAS:

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