Los Cinco Ritos Tibetanos y sus beneficios

Los Beneficios que otorga la practica de los Cinco Ritos Tibetanos:

• Levantan el ánimo.
• Aumentan la fuerza, la elasticidad, la resistencia y la agudeza mental
• Alivian la tensión muscular y nerviosa, produciendo una placentera sensación de liviandad y relajación.
• Mejoran el estado del sistema respiratorio y amplían nuestra capacidad pulmonar.
• Mejoran nuestra digestión y regularizan la función intestinal.
• Benefician al sistema cardiovascular y estimula la circulación regulando la temperatura corporal y aumentando la sensación de bienestar, así como la resistencia al los cambios de temperatura.
• Generan profunda relajación del sistema nervioso
• Activan y estimulan el sistema endocrino.
• En las mujeres alivian el síndrome pre-menstrual.
• Se re-aviva la energía sexual.
• Mejoran el tono muscular y generan masa muscular.
• Actúan sobre el sistema óseo previniendo contra la osteoporosis.
• Oxigenan el organismo.
• Drenan el sistema linfático y promueven una profunda desintoxicación.
• Mejoran la postura.
• Flexibilizan la columna y las articulaciones en general.
• Estimulan la irrigación sanguínea al cerebro, lo cual activa el pensamiento claro y lucido.  

   Para ver y sentir los resultados en uno mismo, es necesario ejecutar los cinco ritos tibetanos todos los días. Es una disciplina que no lleva mas de 15 minutos de nuestro tiempo. Realizarlos todas las mañanas nos ayuda a comenzar el día con energía y optimismo. Si no podemos hacerlos al amanecer, por la noche también nos aportan sus beneficios. Lo importante es practicar sea a la hora que sea.

   Si no se ha hecho otros ejercicios antes de comenzar esta disciplina, recomiendo hacerse una foto del estado general de cuerpo y rostro antes de comenzar la practica, luego pasados dos meses volver a hacer la foto y ver los resultados. Además de verlos, también se podrá sentir la liviandad del cuerpo físico y la alegría de vivir.

  Practicar y comentarnos cómo vais evolucionando. Cualquier duda  compartirla con nosotros. También se pueden adaptar los ejercicios a las características de cada persona.

Para saber más, pincha los enlaces:

• Historia del yoga tibetano
• Los cinco ritos tibetanos

¡Conecta con la plenitud y la alegría interior!

¡Aprende los cinco ejercicios básicos que mantenían jóvenes  y sanos a los monjes del Tibet!

Referencias:
Peter Kelder, “Los Cinco Ritos del Rejuvenecimiento”  (1936)
Christofer S. Kilham, "Los Cinco Tibetanos" (1985)

Talleres de Yoga Tibetano

y Meditación con Cuencos Tibetanos

Hacemos Yoga Tibetano dos días cada mes.

Fecha: 2º y 3º domingos de 2013

Horario Yoga: 20:00 a 21:00
Horario Meditación: 21:00 a 21:30

Lugar: Escuela Sananda, C/ Mayor, 59 -  JACA (Spain) 

Contacto: Tel.: 974 356839  y  607340443  
E-mail:  milagros.yoga@ymail.com

No es necesaria experiencia previa. 
Las plazas son limitadas.
Confirmar vuestra asistencia por e.mail.

Venid con ropa cómoda.

¡Conecta con la plenitud y la alegría interior!

¡Aprende los cinco ejercicios básicos que mantenían jóvenes  y sanos a los monjes del Tibet!

Realizaremos series de asanas coordinando movimiento y respiración en un yoga dinámico

Meditaremos con cuencos Tibetanos

Para saber más, pincha los enlaces:

• Historia del yoga tibetano
• Beneficios del yoga tibetano
• Los cinco ritos tibetanos

Realizando uno de los cinco ritos tibetanos en los talleres de la Escuela Sananda

Taller de Yoga-Biodanza-Meditación en Jaca

Compartimos vídeo y fotos de los Talleres de Yoga-Biodanza-Meditación que se realizaron en Jaca los días 4 y 12 de agosto de 2012:

Algunos de los participantes del Taller de Yoga-Biodanza-Meditación en el Centro Sananda de Jaca

Postura de la cerradura (Paringhasana) durante la practica de Yoga en el Taller

Meditando...

COORDINAN:

    Milagros S.Trullén, Profesora de Yoga y Meditación.

    Pablo Casabón Gracia, profesor de Biodanza y con larga experiencia en Meditación y distintas terapias de crecimiento.

Actividades para el día 4 de agosto:

• Yoga y respiraciones (pranayamas), disciplinas milenarias para sentir el cuerpo, permitir que la energía circule, crear espacios y silencio interior.
• Coescucha para liberar el verbo, la palabra, y darle su verdadero sentido, el de la comunicación con nuestro ser y con el ser del otro.
• Biodanza. Hija de la psicodanza, se creó en los años 60 de la mano de Rolando Toro Araneda (psicólogo, antropólogo y artista chileno) y se ha extendido por todo el mundo en una progresión asombrosa. Es un sistema de renovación orgánica y reeducación afectiva . El éxito de la biodanza se debe a su poder para recuperar la experiencia del Aquí-Ahora, a través de vivencias inducidas por la Música, el Movimiento, los Ejercicios-Danza y el Grupo. Propone ejercicios para recuperar la energía vital, disfrutar de la vida, ser capaces de salir de lo conocido para abrir puertas nuevas en la vida, cultivar la afectividad hacia nosotros y hacia los demás, llegar a ser conscientes de nuestra naturaleza trascendente. 
• Meditación y Cuencos Tibetanos, como una puerta a la escucha de nuestros procesos mentales, físicos y emocionales... Sanación Integral y Contacto con el Intimo.

Actividades para el día 12 de agosto:

• Yoga y respiraciones (pranayamas),disciplinas milenarias para sentir el cuerpo, permitir que la energía circule, crear espacios y silencio interior.
• Movimiento auténtico creado en Estados Unidos por la profesora de danza Mary Whitehouse para conectar con el movimiento involuntario de sus alumnas, e inspirado en terapias de Jung. Nos ayuda a descubrir expresiones instintivas de nuestro cuerpo y permitirnos, en un ambiente de respeto, desbloquear nuestro movimiento y voz, sin juicios ni conclusiones y con total sensibilidad. Así como la enfermedad se instala cuando el individuo está expuesto a un ambiente agresivo y carente de amor, la salud se contagia a partir de estímulos positivos, de carácter amoroso y cálido.
• Meditación y Cuencos Tibetanos, como una puerta a la escucha de nuestros procesos mentales, físicos y emocionales... Sanación Integral y Contacto con el Intimo.
  
  
  

  Si te ha gustado este reportaje, envíalo a tus amigos!

  
  Si practicas yoga y quieres contar tu experiencia en este blog, escribe a: milagros.yoga@ymail.com
  
     Para leer sobre más experiencias, pincha en Artículos, en la barra de arriba.

  
  

     Clases de Yoga terapéutico, particulares y en grupo: milagros.yoga@ymail.com